目瑙縱歌意為大家跳舞，每年正月十五日在雲南省德宏州各地舉行。屆時人們身著盛裝彙集到目瑙縱歌廣場，在大鼓，鋩鑼和西洋樂器的伴奏聲中，在頭戴鳥頭羽冠的瑙雙帶領下成雙龍步入舞場，沿著目瑙示棟指引的祖先遷徙路線圖，踏著歡樂鏗鏘鼓點和音樂縱情歡跳，但見舞隊刀光閃閃，彩帕飛天，花扇翻滾，人們傳遞水酒，吼聲震天，萬人共舞而不亂陣腳。
目瑙縱歌有個美麗而古老的傳說：在遠古時代，只有太陽的子女才會跳「目瑙縱歌」。有一次，太陽王派使者來邀請地球上萬事萬物去太陽宮參加他們的「目瑙縱歌」盛會，地球上所有的鳥雀都前往參加。
「目瑙縱歌」結束後，鳥雀們告別了太陽王和太陽的子女們，啟程返回的途中，來到了「康星央枯」茫茫的原始森林憩息的時候，看見黃果樹上結滿了熟透的果子，鳥雀們很高興，為分享果實舉行了地球上第一次鳥類「目瑙縱歌」舞會。
「孫瓦木都」和「干占肯努」聽到這個消息，趕忙去觀賞，頓時被百鳥熱烈優美的歌舞所陶醉，與它們一起沉浸在歡樂之中。孫瓦木都和干占肯努決定把「目瑙縱歌」移植於人間，把寬闊平坦地作為「目瑙縱歌」場地，在正月時舉行了人間第一次「目瑙縱歌」盛會。
這一天，人們穿上節日盛裝，打木鼓、敲鑼、竹笛、「洞巴」齊奏，彙集在舞場，排成長長的隊伍，模仿鳥雀舞步舞姿，盡情地歡歌起舞。人們學會跳「目瑙縱歌」後，大家都一天天地富裕起來，生活幸福、吉祥如意。
以後，景頗人民為了驅惡揚善，祈求來年風調雨順五穀豐登，預祝吉祥幸福，歡慶豐收勝利，把「目瑙縱歌」與理想、願望連在一起，把每年的正月中旬作為節日之期，並一代一代地傳了下來。
隨著時代的發展，目瑙縱歌節已成為景頗人民歡慶豐收的歌舞娛樂的民俗節日。「目瑙縱歌」被稱為「萬人之舞」，不僅具有悠久的歷史傳統和廣泛的群眾性，而且集中表現了景頗族的歷史起源、宗教信仰、道德觀念、音樂、舞蹈藝術和文化藝術特點，是研究景頗族社會歷史，以及民族學、民俗學的最好的活的材料。