農曆五月初五，茂縣羌族婦女將不分老幼，身著鮮艷民族服飾，佩戴銀首飾前往女神梁子石塔前，參加羌民族古老的傳統婦女節——瓦爾俄足。
其實，盛會從農曆五月初三就開始了，由會首組織數名淨身婦女，手拿香、蠟、酒、柏香、饃、刀頭等貢品，結隊前往女神梁子的石塔前，敬祀歌舞女神莎朗姐，請女神賜以歌舞，謂之「引歌」。回到村裡，再逐戶告知信息，謂之「接歌」。五月初四，婦女們忙碌地準備美食，以備第二天食用;未婚女性則精心為情人準備親手繡制的禮物。初五清晨，在晨曦中，開啟塵封的重陽咂酒，祝福全寨人畜兩旺、五穀豐登。薩朗舞是活動的主要內容，由老年婦女領跳，之後，再逐一將歌舞傳授給下一代。男人們則以歌舞附之，並以臘肉、咂酒、饃饃等食品伺候。活動間歇，已婚婦女向青年女性傳授性知識，持家之道等知識。或有情人漫步私語;或女性間相互笑談。累了，婦女們三三兩兩圍坐一團，相互品嚐美食、暢飲咂酒，笑談人生 。整個節日活動持續3天，婦女們盡顯其能，忘情歡跳薩朗，農事和家務事皆由男羌民操持。
瓦爾俄足節由來已久。相傳多年前，日麥咪補(西羌王母)在天上見下界西戎部族婦女社會地位低下，很是震怒，於是決心積善羌家，派納斯姐(羌語：「神塔之女」)下凡，降生在一戶貧苦羌民家中。
納斯姐的父母晚年得子，十分高興，視其為掌上明珠。一年夏天，西王母為磨練納斯姐不怕苦難的意志，布下一場災難，讓其父母染上痢疾先後去世，從此，納斯姐淪為孤兒，只好棄家出走，為人牧羊，那時她剛好13歲。
納斯姐悲痛欲絕，終日以淚洗面，每天把羊群放到山坡草甸上，用歌聲思念亡父亡母，驅散心中的憂愁。日復一日，年復一年，終於有一天，她的歌聲感動了西王母，西王母便派人接她上天。納斯姐臨走時思緒萬千，丟不下故去的父母，丟不下父老鄉親，更丟不下生她養她的這片土地。想來思去，她脫下親手繡的繡花鞋，留在羌山作紀念。
她的失蹤驚動了整個羌寨。男女老幼不分晝夜，邊走邊呼喚她的名字，尋了三天三夜。若干年過去了，鄉親們對她的思念並沒有停息，人們無論上山打柴、積肥，還是狩獵，都希望納斯姐奇跡般出現。
一年農曆五月初五，本寨獵人在「日米柱」(地名)打獵時發現了納斯姐那雙繡花鞋，一時間羌寨沸騰起來，人們奔走呼喊：奇跡出現了!納斯姐變仙女了!後來，羌人為紀念她，便在留下鞋子的地方修了一座祭塔，叫「酷不裡」，至此，就有了農曆五月初五的瓦爾俄足。依照傳統古規，若本寨當年有13歲至50歲婦女死亡，則當年不舉辦瓦爾俄足。
從歷史進程看，羌族傳統節日瓦爾俄足與本民族歷史、傳統文化、古老母系崇拜習俗密不可分。
作為我國最古老的民族之一，羌民族有著悠久歷史和燦爛文化;在數千年民族歷史進程中，由於無本民族文字，很多古老民俗及其民族歷史，僅散見於漢文古代典籍中。
瓦爾俄足經歷民間不懈傳承，仍完整保留了古羌固有的獨特民俗文化，它集歌舞、飲食、宗教、習俗、服飾、建築等於一體，能較完整地反映羌族文化梗概，在羌民族民間文化中佔有重要地位，具有很高研究和觀賞價值。在首批國家級非物質文化遺產名錄中，羌族瓦爾俄足節榜上有名。