白露是二十四節氣中的第十五個節氣，是反映自然界寒氣增長的重要節氣，白露時該如何養生呢?下面本站小編給大家帶來了相關內容，和大家一起分享。
農曆的八月初一是白露節氣。民間有「白露秋分夜，一夜涼一夜」之說，這時天氣漸涼，晝夜溫差變大，空氣變燥，人容易出現口乾咽干、燥咳、大便秘結、皮膚乾裂等症狀，也是口腔疾病、哮喘病和支氣管疾病的高發期。白露養生不僅要預防季節性疾病，還要滋陰潤燥，做好肺、脾、胃部的養護。
白露勿露身
民間有俗語：「白露身不露，著涼易瀉肚」。意思是說，白露過後，容易受寒濕之氣的侵襲，應及時換上長衣長褲，尤其是腹部，更應注意保暖。如果感受了這股寒濕所化的白露之氣，人就容易感冒、咳嗽，腹痛，腹瀉，甚至罹患關節炎、風濕病。但白露添衣不能太多太快，應遵循「春捂秋凍」的原則，讓身體適當耐寒，提高機體的抵寒能力，幫助我們更好地安然過冬。
白露忌晨練
對於老年人，特別是有心腦血管疾病的老年人，白露之後建議不要再做「晨練」。因為白露之後的早晨天氣濕冷，早上起床後人們的血壓及心率往往是逐漸升高加快的過程，一個晚上沒喝水，血液的黏稠度高，早上身體的各種耐受閾值都很低，運動後發生心腦血管疾病的幾率會明顯升高。因此對有心腦血管疾病的高危人群而言，下午、傍晚才是一天之中最佳的運動時間。如果不想外出運動，可以嘗試練習抬腳跟，腳心的湧泉穴是腎經的起始穴，抬腳跟不但能按摩到湧泉穴，還能拉伸腳底和腿部的腎經，起到刺激腎經的效果。
白露宜潤肺健脾
秋季肺臟當令，肺五行屬金，根據中醫五行生剋理論，培土(脾胃)能生金，而金又能生水(腎)，故白露的食補與藥膳既要潤肺，又要健脾，還可養腎。
白露時節，全國各地都有不同的飲食習俗。如蘇、浙一帶有飲用「白露米酒」的習俗，而在福州有「白露必吃龍眼」的傳統。中醫學認為，糯米、稻米性味甘甜入脾，米酒性溫不烈，既能溫陽散寒，又能健脾利濕;龍眼肉甘溫，入心脾兩經，具有補益心脾，養血安神的功效，《得配本草》中說龍眼肉：「益脾胃，保心血，潤五臟，治怔忡」，故久病體虛或老年體衰，氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠，面色萎黃的人可在白露時多吃些龍眼。要注意的是龍眼屬於偏溫性的水果，平時容易上火的人、糖尿病患者都不宜多吃龍眼，只能淺嘗輒止。
白露時節為了預防秋燥傷肺，可以選用一些益氣養陰潤肺的中藥，如西洋參、百合、杏仁、白果、川貝、葛根、麥冬、桑葚、石槲等搭配家禽做藥膳。《黃帝內經》中提到：食「五畜」以養精血。「五畜」為「血肉有情之品」，雞肉溫中健脾、添精補髓;鴨肉滋陰補虛，是白露時節最宜食用的家禽。
白露宜暖腳
俗話說：「寒邪生於足下」。人腳踝部有200多個穴位，是人體的「小心臟」，寒氣一般是從腳底侵入。因此，白露節氣後就不能再光著腳穿鞋，防止受寒。除此之外，泡腳也是保護腳踝的好方式，熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，40攝氏度左右的水溫(不燙手)即可。泡腳時加些中草藥效果更好，比如具有溫經作用的透骨草、川椒、乾薑、桂枝;活血通脈的紅花、當歸、雞血籐、艾葉。一般來說，每種選用10克即可，不同功效的中草藥可搭配使用。有糖尿病、心腦血管病等患者使用前應詢問醫生。
此外，泡完腳後不要馬上睡覺，趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，也可以坐到床上，腳心相對，同時按摩小腿肌肉，直到局部肌肉發熱。泡腳後腳心相對能連通腎經，促進全身氣血的運行。注意及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果更好。