二十四節氣之小寒，感興趣的讀者可以跟著本站小編一起往下看。
二十四節氣中的小寒，其實一般被認為是一年當中最冷的一天，很多人可能對此並不是很瞭解，因為當太陽距離北半球最遠的時候並不是最冷的，因為地球還儲存著一部分熱量，等到這部分熱量散盡的時候，才是最冷的，這也就是小寒時節了。那小寒這麼冷，有什麼需要注意的問題呢?小寒時節要怎麼注意養生呢?
1、最冷的為什麼是小寒
小寒和大寒一直以來都是很多人非常糾結的兩個節氣，因為只要是在冬天，不管是哪個節氣都是非常的冷，人們只會感覺到身體上的稜，但是並不知道到底是哪一天是最冷的，那麼對於小寒和大寒來說，哪一個節氣是最冷的呢?下面就跟隨小編一起來瞭解你一下吧。
我國的南方和北方在冬季在氣候上是存在差異餓，小寒時節往往北方更為寒冷，而大寒時節南方卻更為寒冷。
每年的小寒節氣從1月5—7日開始，一個節氣是15天，中旬恰在小寒節氣之內。因此，對北方大部分的地區來說，小寒的確冷於大寒。
而對於南方大部分的地區來說，卻是大寒節氣是最冷的。大寒節氣一般從1月20日開始，1月下旬正好是南方一年中最冷的時候。
小寒時節，我國大部分地區已進入嚴寒時期，土壤凍結，河流封凍，加上北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們叫做「數九寒天」。在我國南方雖然沒有北方峻冷凜冽，但是氣溫也會明顯的下降。在南方最寒冷的時候是小寒以及雨水和驚蟄之間的這兩個時段。
2、小寒養生的五大講究
1、忌食生冷辛辣
胃部就像一個纖弱的嬌小姐，十分的嬌貴，稍有不注意就容易引發它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食慾不振，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發生。
2、規律進食才健康
現代人，工作壓力越來越大，經常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往，是對胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發病，如果再不能飲食規律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔。因此，每天按時有規律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情。
3、「保胃戰」吃軟不吃硬
有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時候，如果吃了一些「硬菜」，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。確實，正因如此，對於腸胃的保護，我們應該採取軟兵政策。粥、麵條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然，除此之外，在飲食製作過程中，也應該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。
4、食物選擇有講究
要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老薑、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，澱粉等，並控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調整則正好相反。
5、運動保暖兩手抓
身體的健康離不開經常性的運動，一個好的身體才能夠抵禦疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會過於受到傷害。同樣，胃部保暖很重要，溫度過低會使腹部然受涼，導致胃腸不適。因此，在這個季節就不要再選擇過短的衣服了。
3、小寒養生注意什麼
人們常說「冷在三九，熱在三伏」，而「三九天」就在小寒的節氣內，所以說小寒是全年最冷的節氣。小寒養生因人而已，所以小寒養生吃什麼，小寒養生注意什麼都是有講究的。下面就讓小編來為大家做介紹。
小寒養生注意養腎防寒
冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是「養腎防寒」。小寒又是一年中最冷的季節。腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以小寒養生注意的一點就是「養腎防寒」。
在此節氣裡，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂「血遇寒則凝」，說的就是這個道理。所以小寒養生保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
小寒養生補陰針對陰虛體質
如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。補陽針對陽虛體質
如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。民諺亦曰：「冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。」這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子裡，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
小寒養生補血主要針對血虛體質
如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
小寒養生是很重要的，同時小寒養生也是很有講究的。